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FOCUSING

Ihr Körper kennt die Antwort auf alle Ihre Fragen

 

FOCUSING

Was ist Focusing?

Focusing ist eine Methode, bei der ich Sie mit Hilfe angeleiteter Schritte, zum Kern einer Frage, eines Problems, eines Wunsches, einer Sorge, eines Gefühls etc. führen kann.

Sie wollen eine Änderung in Ihrem Leben, wissen aber nicht so genau was?

Sie wissen nicht, ob Sie umziehen oder den Job wechseln sollen?

Sie wissen nicht, ob sie die Beziehung, die Freundschaft, den Kontakt zu einer bestimmten Person noch wollen?

Sie wollen sich aus einer Beziehung lösen, es gelingt Ihnen aber nicht, weil Sie irgendetwas hält?
Sie stehen immer wieder vor demselben Problem, wissen aber nicht, warum es immer und immer wieder auftaucht?

Sie sind unglücklich, wissen aber nicht warum?

Sie wollen abnehmen, es gelingt Ihnen aber nicht?

Sie können zwischen zwei Dingen wählen, wissen aber nicht, wofür Sie sich entscheiden sollen?

Alle Situationen, alle Erlebnisse Ihres Leben haben Sie bewusst und unbewusst in Ihrem Körper gespeichert.

Dieser riesige Informationspool, zu dem Ihr Bewusstsein im Einzelnen keinen Zugang zu hat, kann Gefühle, Reaktionen oder Schwierigkeiten erzeugen, die wir uns mit dem Verstand im Heute nicht mehr erklären können.

Beispielsweise:

Warum suche ich mir immer die falschen Menschen, den falschen Partner  in meinem Leben aus?

Warum bekomme ich Angst, wenn ich zum Chef/zur Chefin gerufen werde.

Warum kann ich nicht Nein sagen?

Warum setze ich mich nicht für mich ein?

Warum lasse ich das mit mir machen?

Warum ist die Beziehung zu XY so schwierig?

Ein gelungener Focusing Prozess führt Sie zu einer Erkenntnis oder einer Lösung, die sich für Sie stimmig anfühlt, da sie aus dem einzig und allein von Ihnen erlebten und gespeichertem Wissenspool Ihres individuellen Inneren stammt.


 

FOCUSING-SCHRITTE

Den Körper wahrnehmen und sprechen lassen

 
Zu Hause meditieren

Reinspüren und wahrnehmen

Mit Hilfe einer von mir angeleiteten kleinen Körperreise richten Sie Ihre Aufmerksamkeit ins Innere und nehmen wahr, was sich dort zeigen oder mitteilen möchte. Oft findet man dort zu Beginn lediglich ein diffuses Gefühl, dem wir uns in einem zweiten Schritt nähern.

Naturmarken

BENENNEN

Einen Ausdruck finden

Bei dem Gedanken an eine bestimmte Frage oder ein bestimmtes Problem, reagiert unser Körper oft mit einer Empfindung, die wir zwar mitunter als unangenehm empfinden, ihr aber in der Regel keine weitere Beachtung schenken. Oftmals ist sie uns lästig und wir wollen sie einfach nur loswerden.

Ein Druck im Magen, eine Enge im Hals, ein Kribbeln im Brustraum, Schmerzen im Knie...

Beim Focusing interessieren wir uns genau dafür und  lassen aus dem jeweiligen Gefühl, je drückenweiligen Empfindung, Worte oder Bilder aufsteigen, die der Körperempfindung mehr und mehr auf den Grund gehen.

Alles was erscheint wird freundlich begrüßt und genauer betrachtet.

Wie genau fühlt sich der Druck im Magen an?  Wie eine Stahlplatte? Als würde jemand gegen den Magen? Eher wie ein Stein? Ist es ein großer Stein oder eher ein kleiner Stein? Ist er eckig oder rund? Schwer oder leicht? Kalt oder warm?  Ist es ein brennender der schneidender Schmerz?

Die Enge im Hals- wo genau fühlen Sie die? Wie fühlen Sie die? Betrifft sie den ganzen Hals oder nur einen Teil. Nimmt sie Ihnen die Luft? Ist die Enge sehr eng oder nur ein bisschen eng? Entsteht vielleicht ein Bild dazu? Eine Erinnerung?

Schritt für Schritt nähern wir uns der Empfindung und versuchen sich möglichst genau zu beschreiben.

Orangene Blume

ZUHÖREN, WAS SICH MITTEILEN MÖCHTE

Begrüßen und Annehmen

Das anfänglich vage und undifferentierte Gefühl wird auf einmal zu einem klaren und deutlichem Bild mit der Erkenntnis: "Ja, genau so fühlt es sich an".

Das führt oftmals zu einer tiefen körperlichen Entspannung und Erleichterung.

Was auch immer es ist, was dieses Problem so schwer, die Entscheidung so schwierig, die Gefühle so schmerzhaft macht;  in diesem Moment darf alles da sein und sich mitteilen. Endlich versteht man, worum es geht.

Endlich wird einem klar, was die eigentliche Crux an der ganzen Sache ist.

Wir haben uns geöffnet, für alles was uns der Körper mitteilen wollte und haben mit interessierter Aufmerksamkeit zugehört.

Allein dieses Zulassen und unser offenes Gewahrsein führt in der Regel zu einem Gefühl der Verbundenheit mit uns selbst und stärkt uns, eine Entscheidung oder Lösung zu finden, die im Einklang mit unserem ganzen Sein steht.

Veränderung

EINE LÖSUNG ODER ANTWORT FINDEN

Wandel durch Erkenntnis

Da unser Körper die Gesamtheit eines Problems oder einer Frage wahrnimmt, kann die Antwort also, die von ihm kommt, viel zutreffender und erkenntnisreicher sein, als wenn wir versuchen das Problem mit unserem Verstand anzugehen. Häufig hat genau das ja nicht funktioniert, weshalb körperliche Symptome oder Probleme immer noch bestehen. Lassen wir aber unseren Körper dazu sprechen, der in seinem Inneren viel mehr als nur "die reinen Fakten" zu einem Problem abgespeichert hat, können wir herausfinden, was noch zur Lösung des Problems fehlt und die entsprechende Antwort finden.

"Denn nur was sein darf, kann sich auch verändern." (Gene Gendlin, Gründer und Entdecker des Focusing)

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

HINWEIS

Obwohl es sich bei der Focusing Methode um eine psychologische Methode handelt und ergänzend zu einer Psychotherapie Behandlung gemacht werden kann, ersetzt sie diese aber in der Regel nicht.

FUNKTIONIERT FOCUSING BEI JEDEM?

Letztlich hat jeder das Potential wieder in Kontakt mit seinen Gefühlen und seinem inneren Erleben zu kommen. Da wir aber oftmals gelernt haben, Dinge mit dem Verstand zu betrachten und dazugehörige Gefühle verdrängt oder unterdrückt haben, kann es am Anfang einige Sitzungen brauchen, in denen wir lernen, wieder Kontakt mit uns selbst zu treten und wahrzunehmen, was wir in unserem tiefsten Inneren eigentlich empfinden.

AUCH ONLINE MÖGLICH

Eine Focusing Stunde kann auch problemlos online oder telefonisch durchgeführt werden. Wichtig ist die Möglichkeit eines ungestörten Raums für die Dauer der Sitzung.

KOSTEN

60 Minuten -  75,-€.

75 Minuten -  90,-€

* Nicht eingehaltene oder zu spät abgesagte Termine  (24Std. vorher) werden in Rechnung gestellt

 
Image by Bernd Dittrich

KONTAKT

Andrea Hoffmann

- Heilpraktikerin-

-Schmerztherapeutin-

-Focusing Begleitung-

Kempishofstrasse 4
50321 Brühl

Mobil : 0160 970 76 76 5

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